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Pilates auf dem Gipfel - Stärken Sie Ihr Zentrum, setzen Sie Ihr Potenzial frei
Jede Stunde beginnt mit der „5er-Serie“, einer grundlegenden Pilates-Sequenz, die die Körpermitte (Core) aktiviert und auf ein gezieltes Training vorbereitet. Eine ideale Ergänzung zu Ihren Bergsportaktivitäten – Wandern, Trailrunning, Mountainbiking, Klettern -, um an Stabilität zu gewinnen, Verletzungen vorzubeugen und sich effizienter zu erholen.
Die Kurse sind für alle zugänglich und können unabhängig voneinander belegt werden. Offen für alle Niveaus. Änderungen werden individuell vorgenommen.
Praktische Informationen: .
> Wichtiger Sicherheitshinweis: Diese Kurse sind nicht für schwangere Frauen geeignet. Für Personen im Wochenbett ist die Teilnahme erlaubt, sobald der Arzt oder die Hebamme grünes Licht gegeben hat.
> Erforderliches Material: Bequeme Kleidung, eine Matte und die Lust, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. Optional (falls vorhanden): Sie können gerne ein elastisches Band (Fitnessband), einen kleinen Pilatesball (Softball) und kleine Gewichte (z. B. kleine Hanteln) mitbringen. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Halle statt.
Öffnungszeiten
● Sonntag, 19. Juli - Zentrum & Stiftungen : Verankerung der Körperhaltung Gezielte Arbeit an den tiefen Muskeln des Rumpfes und des Beckens. Ziel: Aufbau einer soliden Basis für alle Ihre Bewegungen. → In den Bergen: besseres Gleichgewicht auf instabilem Gelände, optimale Haltung mit einem Rucksack.
● Mittwoch, 22. Juli - Rücken & Wirbelsäule: Mobilisieren und schützen Stärkung und Beweglichkeit der gesamten Rückenkette. Ziel: ein geschmeidiger und widerstandsfähiger Rücken. → In den Bergen: Verspannungen nach langen Abfahrten oder Radtagen vorbeugen.
Woche 2: .
● Sonntag, 26. Juli - Beine & Becken: Kraft und Stabilität Fokus auf Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Beckenstabilisatoren.
Ziel: Starke Beine und ein ausgerichtetes Becken. → In den Bergen: mehr Ausdauer beim Aufstieg, besser geschützte Knie beim Abstieg.
● Mittwoch, 29. Juli - Schultern & Oberkörper: Öffnen und stärken Gezielte Arbeit am Schultergürtel, an den Armen und am oberen Rücken. Ziel: freie Schultern und ein gestärkter Oberkörper. → In den Bergen: flüssigere Gesten beim Klettern, weniger Verspannungen nach einem Klettersteig.
Woche 3: .
● Sonntag, 2. August - Gleichgewicht & Koordination: Verfeinern Sie Ihre Stützen Übungen zur Propriozeption und posturalen Kontrolle. Ziel: ein reaktiver und koordinierter Körper. → In den Bergen: Bewältigte technische Passagen, stabile Fußgelenke auf unebenen Pfaden.
● Mittwoch, 5. August - Pilates Sculpt & Tools: Voller Ton Eine dynamische Fusion aus Pilates (am Boden und im Stehen) und funktionellen Übungen mit kleinem Zubehör (Widerstandsbänder, Mini-Pilatesbälle), um die Kräftigungsarbeit zu intensivieren. Ein rhythmischer Kurs, der die Muskeln aus allen Winkeln anvisiert, ohne dass Sie eine Reckstange benötigen. Für diesen Kurs können Sie gerne ein elastisches Band (Fitnessband), einen kleinen Pilatesball (Softball) und kleine Gewichte (z. B. kleine Hanteln) mitnehmen, falls Sie welche haben. Ziel: Intensivierung der tiefen Muskelarbeit, Formung der Silhouette und Stimulierung des Muskelwiderstandes. → In den Bergen: Gewinn an allgemeiner funktioneller Kraft, bessere Muskelausdauer für lange Touren und besser stabilisierte Gelenke.
Woche 4: .
● Sonntag, 9. August - Integration & Energie: Alles zusammenbringen Eine komplette Einheit, die Kraft, Mobilität und Flüssigkeit vereint. Ziel: Ausgerichtet, gestärkt und voller Energie nach Hause gehen. → In den Bergen: Ein Körper, der für alle Abenteuer bereit ist, vom Gipfel bis ins Tal. Körper
Zugänglichkeit
Dienstleistungen
Käse
Preise
Pauschalpass Vollprogramm - 4 Wochen: 175 CHF (ideal für diejenigen, die sich motivieren und das gesamte Programm absolvieren möchten).